6 способов избавиться от храпа навсегда

Если вы знаете о своём храпе, значит кому-то он сильно мешает. Причины могут быть самыми неожиданными. Есть пять вещей, которые можно сделать, чтобы перестать храпеть. Кроме визита к врачу, конечно же.

1. Спать на боку

Пожалуй, совет, который слышали все. Но он и правда работает. Когда вы лежите на спине, язык немного западает назад и закрывает часть прохода для воздуха. Поэтому идёт он со скрипом. В смысле, с храпом.

https://likeyou.io/wp-content/uploads/2018/08/photo-1531353826977-0941b4779a1c.jpeg

2. Ограничить алкоголь и сигареты или отказаться от них навсегда

Курение вызывает отёк слизистых носа, а значит дышать через него становится тяжелее. А дышать через рот мы не созданы. Воздух ударяется о заднюю стенку глотки и раздражает мягкие ткани. Отсюда эти звуки. Алкоголь же расслабляет мышцы, в том числе и горла. Рот открывается, вдох…

https://likeyou.io/wp-content/uploads/2018/08/gvsdv.jpg

3. Сбросить вес

При избыточном весе жир скапливается не только снаружи нашего тела, но и между внутренними органами. Так он может сужать носовые проходы, а что происходит дальше мы уже знаем.

https://likeyou.io/wp-content/uploads/2018/08/photo-1516922654979-6833a58a1b83.jpeg

4. Увлажнять воздух в спальне

Сухой воздух становится причиной пересушенных слизистых носа. Это тоже затрудняет естественный ход воздуха через нос и приводит к храпу.

https://likeyou.io/wp-content/uploads/2018/08/4d4ef70e16186c45c7c7180d6f4908c7.jpg

5. Устранить популярные аллергены

Вы можете не подозревать, что у вас аллергия. А ваша кошка, например, спит рядом. Отсюда забитый нос и храп.

https://likeyou.io/wp-content/uploads/2018/08/photo-1523859597145-32eff6e463ab.jpeg

6. Сходить к врачу

Есть много неочевидных причин храпа: увеличение нёбных миндалин, особенное строение носоглотки и челюсти и даже дисбаланс гормонов. Это вы точно не поправите сами.

https://likeyou.io/wp-content/uploads/2018/08/photo-1526256262350-7da7584cf5eb.jpeg ©

Дисбаланс гормонов может повлечь за собой ожирение..

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓